Power Work OUT

Power Workout ist ein Aerobic Kickboxing Workout, das vom Kapfsportler Billy Blanks entwickelt wurde. Die Bestandteile des Begriffes stammen aus der koreanischen Sprache und stehen einerseits für Fuss- bzw. Beintechniken und andererseits für Oberkörper, Arme und Armtechniken.
Die Bewegungen erinnern an Boxen, Kickboxen oder Taekwon-Do und stellen einen hohen Anspruch an die korrekte Ausführung von Cross Punch, Knees Up, Side Kick und allen anderen Angriffstechniken dieser Sportarten. Der Körper wird reichlich in Richtung Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit trainiert.

Die Struktur der Lektionen
Der Aufbau der Power Workout Lektionen unterscheidet sich nicht grossartig von anderen Gruppentrainierprogrammen:

• Die erste Phase ist die Aufwärmphase von ca. 10 Minuten, indem der Organismus auf die nachfolgende Belastung des Power Workaot vorbereitet wird.

• Die zweite Phase umfasst ein ca. 45-minütiges effektives aerobicähnliches Herz-Kreislauftraining mit Kampfsportelementen. Neben der Ausdauer wird zusätzlich die Beweglichkeit sowie verschiedene koordinative Fähigkeiten beansprucht. Wie im klassischen Aerobic werden diese Bewegungen im Takt der Musik mit hohen Wiederholungszahlen und teilweise mit hohem Tempo ausgeführt.

• Die dritte Phase wird in den meisten Fällen mit Dehnübungen und/ oder Atem-/ Entspannungsübungen abgerundet.

Über Billy Blanks
Der US Amerikaner wuchs zusammen mit vier Geschwistern in bescheidenen Verhältnissen in den USA auf und wurde trotz einer Lernbehinderung, Armut und Probleme mit seinen Hüftgelenken einsehr erfolgreicher Kampfsportler in verschiedenen Disziplinen. Bekannt wurde er schliesslich durch Auftritte in Kampfsportfilmen. Nach eigenen Aussagen will Blanks die Menschen dazu auffordern, ihr Laben zu verändern, indem sie Ihre Fitness steigern. Um dieses Ziel zu errecihen, wurden schon Mitte der achziger Jahre Bewegungsprogramme aus Kampfsportelementen erstellt aun als Video vertrieben. Jeder sollte somit die Möglichkeit haben, Power Workout in der eigenen Wohnung durchzuführen und nachhaltig Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.